Alkohol a odchudzanie
Picie alkoholu na diecie może być problemem. Jest kaloryczny, pobudza apetyt, a ponadto spowalnia metabolizm. Nie oznacza to jednak, że podczas odchudzania trzeba z niego całkowicie zrezygnować. Alkohol można wypić co jakiś czas, nawet będąc na diecie ale trzeba to robić w odpowiedni sposób, żeby nie przeszkodzić sobie w redukcji masy ciała. Alkohol zawiera bardzo dużo pustych kalorii nie ma żadnych wartości odżywczych, a jedynie cukry proste, które mogą odłożyć się w formie tkanki tłuszczowej. Pijąc alkohol, musisz wiedzieć, że ilość kalorii, które wraz z nim dostarczasz, wlicza się w Twój cały bilans kaloryczny. Jeśli jesteś na diecie, to po spożyciu alkoholu konieczne będzie zredukowanie kalorii z innych produktów, a to z kolei pozbawi nas zaplanowanych do przyjęcia składników odżywczych z nich pochodzących. Co więcej, alkohol nie nasyca. Właśnie dlatego każdy dietetyk odradza picie alkoholu podczas odchudzania. Alkohol nie jest gromadzony w organizmie, musi on zostać spalony przez organizm. Kiedy organizm jest zajęty spalaniem alkoholu, przemiana materii jest spowolniona. Co to oznacza? Oznacza to, że cukry i kwasy tłuszczowe, dostarczone wraz z porcją alkoholu, nie są efektywnie spalane, co prowadzi do gromadzenia się ich w tkance tłuszczowej.
Czy można pić alkohol na diecie?
Odpowiadając bardzo krótko odpowiedź brzmi tak, jednak pamiętajmy o umiarze. Kieliszek wina wypity raz na dwa tygodnie nie zniweczy naszych wypracowanych efektów diety, ale trzeba mieć świadomość, że częste picie alkoholu, a zwłaszcza w nadmiarze, ma poważny wpływ na metabolizm naszego organizmu. Zanim skusisz się na alkohol, miej świadomość, że wpłynie on na Twój organizm. Spożywanie alkoholu zwiększa apetyt, efekt picia napojów alkoholowych, to wzrost łaknienia na jedzenie. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku piwa, ponieważ posiada bardzo wysoki indeks glikemiczny, co skutkuje poważnymi zmianami poziomu cukru we krwi i szybko stajemy się po piwie głodni.
Co pić, żeby nie przytyć?
Jeśli zastosujesz kilka trików, będziesz mogła świętować razem z przyjaciółmi bez obaw o obwód talii. Umiar to klucz do sukcesu. Zwróć uwagę na rodzaj alkoholu. Generalnie zasada jest prosta – im jaśniejszy kolor trunku, tym mniej ma kalorii. Wybieraj przede wszystkim białe wino, szampana i czyste alkohole. Miłośniczki zdrowego stylu życia chętnie sięgają po szprycer oraz mocktajle. Co to takiego? Szprycer to wino z wodą gazowaną w proporcjach 1:1. Do kieliszka warto dodać kostki lodu, plasterki cytryny lub limonki, zamrożone owoce zwłaszcza maliny, borówki, jagody oraz świeże zioła listki mięty, tymianku, rozmarynu, bazylii czy lawendy. Szprycer świetnie orzeźwia i ma mało kalorii, dlatego stanowi idealny napój na lato. Mocktajl to drink bezalkoholowy, który stanowi alternatywę dla kierowców, kobiet w ciąży oraz wszystkich, którzy po prostu nie chcą pić alkoholu. Mocktajle to próba odtworzenia smaku tradycyjnych alkoholowych koktajli jednak bez użycia alkoholu. Taki napój ma bardzo mało kalorii i można go pić bez ograniczeń. Jeśli decydujesz się na drink z alkoholem, wybieraj kompozycje składające się z małej liczby składników. Nie pij koktajli na bazie słodkich gazowanych napojów i dosładzanych soków. Wybieraj świeże dodatki, które są zdrowe i mają mało kalorii - cytryna, limonka, ogórek, arbuz, mięta czy melisa.
Wino a dieta
Mówi się, że najzdrowsze dla naszego organizmu jest czerwone wino. To prawda ma ono bardzo dużo pozytywnych skutków udowodnionych naukowo. Po pierwsze okazuje się, że wino czerwone sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Zawiera ono kwas elagowy, znajdujący się również w orzechach włoskich i pekanach, który odpowiada za hamowanie wzrostu istniejących komórek tłuszczowych i blokowanie powstawania nowych. Wino czerwone wzmacnia również odporność. Zachowując zdrowie, mamy możliwość stale uczestniczyć w aktywnych treningach. Dodatkowo wino czerwone wpływa na poziom cholesterolu zwiększa ilość tego dobrego HDL, a obniża ilość złego HDL we krwi. Kolejną zaletą picia czerwonego wina jest fakt, że wpływa pozytywnie na nasz nastrój. Hamuje nastroje depresyjne, dzięki czemu mamy więcej dobrej energii, którą możemy spożytkować podczas treningu. W trakcie diety odchudzającej bez obaw możesz sięgnąć po kieliszek czerwonego wina. Ten rodzaj alkoholu ma pozytywny wpływ na organizm i nie zagraża staraniom o szczupłą sylwetkę jednak musimy pamiętać o umiarze.
Kaloryczność wina przedstawia się w następujący sposób:
- 100 ml wina białego to 97 kcal,
- 100 ml wina czerwonego to 85 kcal,
- 100 ml wina różowego to 71 kcal,
- 100 ml wina czerwonego wytrawnego to 82 kcal,
- 100 ml wina słodkiego czerwonego to 128 kcal,
- 100 ml wina półsłodkiego to 105 kcal,
- 100 ml wina białego wytrawnego to 97 kcal,
- 100 ml wina półsłodkiego białego to 82 kcal,
- 100 ml wina białego słodkiego to 114 kcal.
Wina musujące- Czy można pić Prosecco na diecie?
To słynne musujące wino, które jest hitem każdej imprezy, z pewnością nurtuje wiele osób na diecie. Kaloryczność Prosecco prezentuje się dość dobrze, jednak tak, jak w przypadku spożywania innego alkoholu na diecie musimy pamiętać o umiarze.
- 100 g wina musującego to 72 kcal,
- 100 g Prosecco to 71 kcal,
- 100 g Rieslinga to 80 kcal.
